Kugelhantel / Kettlebell für das freie Gewichtstraining.
Sie besteht aus einer Kugel aus Hartgummi mit einem festen verchromten Griffbügel und einem Gewicht von
ca. 8, 12, 16 und 20 Kg
Kugelhanteln sind freie Gewichte und dienen nicht dem Isolationstraining, sondern schulen das zusammenspiel der Muskelgruppen. Jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe.
Das Ziel beim Training mit der Kugelhantel ist es vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System, sowie Sehnen und Bänder zu stärken.
Besonders fördernd wirken die Übungen auf die Kraft im Zentrum des Körpers im unteren Rücken- und Hüftbereich. Aus diesen Gründen sind Kettlebells besonders bei Kampfsportlern beliebt,
die in hohem Maße auf funktionale Kraft, Explosivkraft und Kraftausdauer angewiesen sind.
